안녕하세요 탄탄 라이프를 추구하는 빵끗입니다 :)
건강과 미를 다 잡을 수 있는 팁을
포스팅해나갈 예정인데요~~!
오늘은 인간 비타민 소이현님의
살이 쑥쑥 빠지는 평소 생활습관과,
출산 후 빠르게 27kg를 감량할 수 있었던
미역국 다이어트에 대해 소개해보겠습니다.
급찐급빠도 아니고 임신 과정에서 불어난 체중을
단기간에 감량하다니
의지가 대단하기도 하고 부럽기도 한데요..!
소이현님은 [옥탑방의 문제아들] 예능에서
27kg이 쪘는데 아기는 3kg 밖에 되지 않았다며
출산 후 남은 몸무게는 오롯이 자신의 것이 되어버렸다고 해요.
불과 한 달만에 완벽히 다이어트에 성공한 비결은
바로 미역국!
미역국으로만 식사를 했고,
밥 대신 두부를 말아서 먹었다고 해요.
또 아침 저녁 1리터씩 뜨거운물을 마셨다고 하는데
뜨거운 물이 몸의 순환을 도와주는 역할을 해서
체중감량에도 톡톡한 효과를 볼 수 있다고 합니다
출산 직후라 운동은 못하고
짐볼로 스트레칭만 해주었다는데
이정도면 미역국 효과가 굉장하네요..!
미역국의 효능
미역국은 1인분당 46kcal로 낮은 열량으로
칼로리부담이 없고
미역은 식이섬유, 무기질, 미네랄 성분이 풍부해서
몸속 노폐물 배출을 도와줍니다.
미역의 미네랄 성분 중 하나인 요오드가 풍부해
혈액 순환과 신진대사를 원활하게 해줘서
혈관질환에도 좋아요.
국에 탄수화물인 쌀밥을 말아먹는게 문제인건데
그래서 대체제로 두부를 잘게썰어
영양소와 식감도 챙겼다고 하죠!
두부에는 식물성 단백질이 풍부하게 들어있어
혈관내벽을 튼튼하게 해줄 뿐더러 염증도 줄여주고
혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰서
혈관의 노화도 늦춰줘요
미역국 다이어트 시 참고사항
미역 자체가 지닌 성질이 차기 때문에
몸이 찬 사람들은 다량 섭취할 경우
복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있어요.
또 미역의 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 좋지만
신장병이 있는 분들은 신장에 무리를 줄 수 있기에
주의가 필요합니다.
체질에 맞지 않는 사람은 몸이 부을 수 있으며
산모가 과도한 양을 섭취하면
자궁수축이나 조산 유발의 위험요인도 있다고 하니
참고하셔서 드시면 좋을것 같아요
[소이현 인교진 official] 채널에서
다이어트가 절로 되는 생활습관 소개를 하길래
함께 가져와봤어요~!
소이현님은 라면, 떡볶이, 국수를 너무 좋아해서
안먹을 수는 없기 때문에
합리적으로 꾸준히 가는 다이어트를 하자 마인드로
다이어트는 일상 생활이고 삶의 일부라고
생각한다고 하네요.
배가 고프지 않으면 의무감으로 식사하지는 않고
집에서는 과자나 빵 먹는건 거의 없다고 해요
이짤 많이 봤는데..ㅎㅎ
전국의 디저트러버들에게 뼈때리는 조언
"식사 시간에 밥 반공기 먹고 남기고 카페가서
빵이랑 커피랑 조각케이크 먹고 그러지마"
"배고프면 달걀 삶은걸 먹거나
아몬드를 밖에 꺼내놓거나 블루베리를 씻어놓거나
단게 먹고 싶음 제대로 된 초콜렛을 하나 씹어먹지
뭔가 막 이것저것 주전부리를 먹지 않아"
엄마라는게 믿기지 않는 생기발랄 꽃미모 비결은
절제의 생활화 라는걸 또한번 깨닫습니다..
모닝 루틴은 공복 + 따뜻한 물 + 유산균
공복에 따뜻한 물에 갖고있는 유산균 있다면
같이 먹는걸 추천!
원래 체온과 비슷한 온도의 물을 좋아해서
여름에도 카페에서 핫 음료를 시키고 얼음 조금
넣어달라고 주문한다는데요,
술만큼은 예외로 맥주도 소주도
시원~~하게 마신다고 합니다ㅎㅎ
또 반신욕을 자주 하는데
땀이 송골송골 맺힐 정도로 하고 몸이 뜨끈~할 때
또 찬물 마시지 말라고 ㅋㅋ
짬뽕, 라면, 떡볶이 짜고 매운걸 먹고싶을 땐
다른것에서 염분을 뺀다고(정량의 법칙)
삶은 계란에도 계란말이에도 소금을 넣지 않아서
인교진님도 저염식에 익숙해지셨다고 하네요 ㅎㅎ
저는 네 정량을 초과했나봅니다 하핫
마지막으로 폼롤러
계속 풀어주면 라인도 예뻐지고 보톡스도 되고
붓기도 잘 빠지고
TV보면서도 계속 여기저기 문질러준다고 해요.
부기가 살이되면 빼기가 너무 힘들기 때문에
붓기잡는걸 생활화하고 있다고~!
생각해보면 이정도는 얼마든지 할 수 있는데
멍하게 영상보는 시간에 마사지
저도 실천해봐야겠어요
언니 말 들어서 손해볼거 없어!!!
몸에 좋은 건강 습관 /
영양도 놓치지 않는 단기 미역국 다이어트
소이현님 꿀팁을 쏙쏙 뽑아온 포스팅이었습니다!
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