뚜뚜의 안녕한 하루

안녕하세요 일상 속 건강지킴이 금뚜뚜입니다. 저는 응급실 간호사로 만 2년 근무 후 현재는 경기도 소방공무원으로 구급차를 타고 있어요. 119를 필요로 했던 많은 이야기들을 바탕으로, 알아두고 써먹었으면 하는 쏠쏠한 정보들을 포스팅해보려 해요. 그럼 바로 시작해볼게요~! 5월 중순임에도 한낮엔 쨍한 햇빛이 뜨겁게 느껴집니다. 벌써 여름이 오는 듯 가벼운 땀도 흐르고요. 다가오는 휴가철 자칫 방심했다가 고생하기 쉬운 것이 바로 햇빛 화상이라고도 불리는 '일광 화상' 인데요, 특히 여름 자외선은 세기가 강해 피부 상처는 물론 전신 쇠약감까지 유발할 수 있다는 것 알고계셨나요? 일광 화상이란 자외선에 과하게 노출되어 발생하는 염증 반응, 즉 태양열에 의한 피부 손상으로 정의합니다. 다행히 평소 햇빛에 의한 화..

근세라핌 이라고도 불리는 르세라핌, "얼굴은 선녀인데 몸은 나무꾼이야~"의 주인공 멤버 전원이 복근이 있는 르세라핌의 운동 루틴을 가져왔습니다! 르세라핌이 데뷔 전부터 매일 했다는 전설의 다이어트 운동 루틴 약 25분 정도 소요되며 하루에 1번만 따라해도 전신을 사용하는 동작이 많아 체지방을 빠르게 불태울 수 있다고 합니다 1. 점핑잭 100개(연속) 먼저 점핑잭 100개를 쉬지 않고 하며 워밍업을 해줍니다 팔벌려뛰기 라고도 부르는데요 점핑잭은 60kg 기준으로 10분 간 했을 때 약 80 칼로리가 소모되는 운동이에요 2. 버피 25개*4세트 버피테스트, 버핏테스트라고도 부르죠 플랭크 자세에서 시작해서 다리를 가슴 방향으로 점프하여 손과 가까운 곳으로 위치시킨다음 상체를 일으켜 세우며 점프! 마지막으로 ..

안녕하세요 탄탄 라이프를 추구하는 빵끗입니다 :) 건강과 미를 다 잡을 수 있는 팁을 포스팅해나갈 예정인데요~~! 오늘은 인간 비타민 소이현님의 살이 쑥쑥 빠지는 평소 생활습관과, 출산 후 빠르게 27kg를 감량할 수 있었던 미역국 다이어트에 대해 소개해보겠습니다. 급찐급빠도 아니고 임신 과정에서 불어난 체중을 단기간에 감량하다니 의지가 대단하기도 하고 부럽기도 한데요..! ​​ ​ 소이현님은 [옥탑방의 문제아들] 예능에서 27kg이 쪘는데 아기는 3kg 밖에 되지 않았다며 출산 후 남은 몸무게는 오롯이 자신의 것이 되어버렸다고 해요. ​​ ​ 불과 한 달만에 완벽히 다이어트에 성공한 비결은 바로 미역국! 미역국으로만 식사를 했고, 밥 대신 두부를 말아서 먹었다고 해요. 또 아침 저녁 1리터씩 뜨거운물을..

안녕하세요 탄탄 라이프를 추구하는 빵끗입니다^^ 이번엔 고현정, 김성령 다이어트로도 유명한 따뜻한물 다이어트 효과에 대해 알아보았는데요 ​ 아이스아메리카노밖에 모르는 얼죽아로서 따뜻한물과는 그리 친하지 않지만 미중년 대표 연예인분들의 꿀팁이라니 궁금..! ​​ ​ 따뜻한물은 느낌 그대로 몸을 따뜻하게 해주는데 그럼 왜 체온을 높이는게 다이어트에 좋을까요? 먼저 몸 속을 지방이 타기 쉬운 말랑한 체질로 만들어주기 때문입니다. 딱딱하게 경직된 몸보다는 잘 풀어진 몸이 지방 연소가 더 잘된다고 해요. 또 호르몬균형을 찾아준다고 하는데 쉽게 말해 비만 -> 만성염증 -> 면역저하 악순환을 개선하는데 중요한 역할을 합니다 따뜻한 물로 체온이 올라가면 면역력이 상승되고 만성염증을 완화시키며 비만 호르몬을 개선할 수..

재작년 일본 여행때 우연히 알게된 마카 자양강장제 정도로만 인식하고 있던 마카를 수많은 검색 끝에 나도 복용하게 되었다 복용을 해야만 했던 이유는 1. 만 4년 동안의 교대근무로 피폐해진 심신(?) 망한 체력 2. 장기화된 코로나로 상할대로 상해버린 피부.. 무엇보다 부쩍 나에게 번아웃이 오는걸 느꼈다. 영양제 하나 없이 살아온 인생인데, 스물아홉의 중반 이제는 정말 뭐라도 먹어야하는구나- 싶더라는 다행히 여성용 마카로 여러 제품이 있어 선택의 폭이 넓었고, 나는 그냥 가루가 불편하여 알약으로 된 영양제를 택했고 케이마운틴 제품은 콜라겐이랑 히알루론산, 석류 등등 피부건강을 돕는 성분이 들어있어 좋았다 그리고 진짜 마카의 부작용으로 가슴이 커진다는게 사실인지 정말 궁금했다(진지하다) 케이마운틴 레이디▼・..